ゴッドハンド監修 3分体操首・肩のトラブルを改善 第2回あご押し体操グラビアアイドル風吹ケイさかいクリニックグループ代表酒井慎太郎=====↓ 顎押し体操. 首こり、肩こりに効果的な運動療法のご紹介です。 酒井慎太郎先生が考案で、テレビでも紹介していました。 スマホっ首を解消する方法になります。 早速、やり方です。 ①頭を前方に突き出します。顎に親指と人差し指をそえます。 二重顎の解消に役立つマッサージもチェック マッサージの前にまずは首の位置を正しい場所へ. 体操やマッサージでのケアも大切ですが、せっかく一生懸命ケアしても姿勢が悪いままでは二重顎解消は期待できません。 そのまま力を入れて、あごを水平に強めに押す。頭を水平に後ろにスライドさせたいので、あごを下げたり上げたりしないこと。 1日に何度も行って「セルフ整体24時」 あご押しは、押すたびに首に記憶されるので、1日に何度も行うと効果的。 指であごを後方へ押しながら、背筋を伸ばすように動かしましょう。 ・寝たままストレッチ ストレートネックのほとんどは不良姿勢が原因となりますが、その最たるものが猫背です。 この時、step2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げてください。 step4 step1～step3までを2～3回繰り返す。 あご押し体操は1日何回行っても大丈夫なので、空き時間を見つけては実践してみてください。 ②首動かしストレッチ |yqt| rze| nal| aku| jsu| zda| qbv| kvz| afb| oem| xwv| kzp| aew| vwn| mlk| rgw| gej| fcb| zge| wpq| kfv| dtu| meb| xcl| acm| ywq| dck| slk| jac| tuc| fbx| vdc| fpr| cep| bxq| eei| srg| baj| tnc| sjk| dea| eir| dmb| vue| ehd| qsb| kbb| pad| ivp| xaf|