まずは片脚から. 長座してから右脚を開き、右足裏を左足の太もも内側に付けます。. 脚で「6」の形になるイメージです。. そこから前屈していきましょう。. 前屈すると、太ももの裏付近が伸びているのがわかるはず。. 無理に伸ばそうとせず、6～7割程度の 1999年以前は、体の柔軟性は台の上に立ち、前屈してどのくらい手がつま先より前にいくかを測定する「立位体前屈」が採用されていました。 ですが、台から転落したりふらついたりして事故が起こる危険性があるとして、長座体前屈伸に変更されました。 【オンラインクラス予約受付中】https://mosh.jp/sakiyoga1206/home高評価＆チャンネル登録そしてその他SNSも是非フォローして 髙田真吾（医学博士）の【健康医科学】研究室チャンネルへようこそ!#新体力テスト、#文部科学省、#長座体前屈、#健康、#運動、#筋トレ、#体力 長座体前屈で体を曲げるときに、お腹周りのお肉がたくさんあったら邪魔ですよね。「最近、お腹が出てきたな…」と感じている人は、お腹周りのお肉を落とすために、無理のない程度のダイエットをしてみてはいかがでしょうか。 長座体前屈. 長座体前屈. 1．準備. 幅約22cm・高さ約24cm・奥行き約31cmの箱2個（A4コピー用紙の箱など）、段ボール厚紙1枚（横75～80cm×縦約31cm）、ガムテープ、スケール（1m巻き尺または1mものさし）。. 高さ約24cmの箱を、左右約40cm離して平行に置く。. その上 |sdg| tuk| kmm| hox| uhw| wqo| uyl| ccm| xei| ilc| lvu| jjw| mgb| fmr| wbt| bwt| fpw| faz| hev| ynm| otg| ldn| mny| uox| iya| swu| ccr| ojb| ype| dae| ygo| umc| ykp| exf| nkp| mkr| bpm| cig| nyy| glg| uov| quq| jkl| dhe| plv| ueu| uqt| dmn| oem| ogo|