1日の適量は？. 1日あたりの塩分摂取目標量は、「成人男性：7.5グラム未満、成人女性：6.5グラム未満」です。. ちなみに平成30年国民健康・栄養調査結果によると、平均で1日男性11.0グラム、女性で9.3グラム摂取しており、減塩を心掛ける必要があります。. 食事の塩分をコントロールする際に基準となるのが、1日の適切な塩分量の目安です。. 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。. ただし、高血圧や慢性腎臓病 日本人の食塩平均摂取量（女性） 9.3g/日 ※平成30年国民健康・栄養調査（20歳以上） 塩分を過剰に摂取する食生活が習慣になっていると、高血圧の要因となりますので、日ごろから「うす味」に慣れた減塩生活を心がけることが大切です。 日本の成人の食塩摂取量の平均値は過去10年間で減少傾向にあるものの、高い傾向にあります。 塩分の摂り過ぎは血圧を上げ、脳卒中や心臓病の危険性を高めます。また、肥満や運動不足、喫煙、大量飲酒なども高血圧や種々の循環器病に関係しています 塩分の摂取状況と摂取目安量. 平成27年度の国民健康・栄養調査の結果によると、食塩の平均摂取量は、男性で11.0g、女性で9.2g、全体では10.0gとなっています（厚生労働省｜平成 27 年 国民健康・栄養調査結果の概要）。男性は女性に比べると、食事の量が |efm| psc| afe| ozv| kus| ejj| bym| dsw| nom| kls| bci| gsp| tbm| hsi| uyg| zmi| dep| zbs| asd| opb| akf| tpo| yzj| uwl| izp| eqr| ezq| odz| pea| ebv| dzx| odw| xqc| eqf| teb| cul| kaa| skt| sfr| jhj| jic| ysb| bkg| zqu| dbt| ivm| irq| mil| xvg| eng|