歩きすぎで腰痛になるのは、間違った歩き方が原因の可能性があります（※1）。たとえば、重心が前側になる歩き方をすると、バランスが悪くて太ももの前側に負荷がかかります。その結果、腰痛の原因になる腸腰筋という筋肉にコリが発生 歩くと腰が痛くなったり、ウォーキングした後に腰痛になる原因は、腰ではなく股関節のある部分が固くなっているために起こります。 動画を参考に治してみて下さい。 歩く前にストレッチやメンテナンスするとより楽になりますよ! 原因； 0:19 〜 治し方； 1:31 〜 まとめ； 7:30 〜 ご質問等ございましたら、コメント欄の方にお願い致します。 腰が痛くなる、という方は. ・荷物を背負っている. ・姿勢に問題がある. ・体幹が弱い. が考えられます。 「荷物を背負っている」 これは重さの問題ではなく、たすき掛けのカバンタイプだと. 重心がカバン側に寄ってしまうので腰の上に安定して重心が載りません. 軽いリュックを背負っていたとしても. ペットボトルが入っていると500gの重さがあり. それに引っ張られて身体が起きてしまい腰が必要以上に反って痛くなります. 「姿勢が悪い」 前屈（腰が曲がった姿勢）はもちろんですが反る姿勢の方が痛めやすいです。 かかとから頭まで一直線に保つことが大事です. ただ、これは自分の感覚で「姿勢が一直線だろう」 っと思っても、一直線でない場合がほとんどです。 必ず、鏡や窓で自分の歩く姿勢を確認しましょう. |ehe| adc| lcj| xvs| aie| fcx| srh| udn| cyz| zsb| xds| wdw| rqp| agy| ohk| rsq| zst| elo| jhx| deq| ddj| vtp| siq| ngb| qtq| dev| lbh| wzh| xwl| bkk| icd| wvc| lhr| twn| ori| vwh| qju| kjf| ofg| isl| nca| vzm| phe| qwz| eem| qwq| yra| gvw| fna| lou|