【寝ながら】股関節ストレッチ①股関節ひねり 仰向けに寝たまま、足を抱えるようにして行う簡単なストレッチです。 膝を抱えることで、お尻や裏ももの筋肉がグッと伸びます。 運動が苦手な人必見【股関節の可動域がみるみる広がる】寝ながら楽チン1分「股関節ストレッチ」 AdobeStock. 上村ゆい 2022-09-20. 股関節は、歩く、階段を登るなどの日常生活で欠かせない役割を果たしている部分。 股関節の可動域が狭いと、つまずきやすくなったり転びやすくなることも。 今回は、股関節まわりの筋肉をほぐし可動域を広げていく、簡単ストレッチをお教えします。 広告. 股関節とは？ イラストAC. 股関節は、胴体と両脚をつなぐ体の中でもっとも大きな関節であり、ももの骨（大腿骨：だいたいこつ）と骨盤から構成されています。 骨のまわりには靭帯や筋肉がいくつも覆っており、股関節を安定させたり、前後左右に広げたり、内側や外側にまわす役目を担っています。 不快の原因と自宅でできる対処法. 股関節のつまり・痛みの原因. 股関節はなぜつまったり痛んだりするのでしょうか。 股関節を支えている筋肉が硬くなっていることに起因 しています。 股関節の痛みやつまりの原因になりやすいのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋、腸腰筋という筋肉です。 これらの筋肉が硬くなると、動きが制限されて詰まった感覚になります。 長時間同じ姿勢のまま過ごしていると、血管やリンパ感が曲げられた状態で流れが悪くなり凝り固まってしまう のです。 事務仕事や運転などで長時間座りっぱなしの人や、作業中に立ちっぱなしになることが多い人は、股関節がつまりやすくなっています。 また、運動不足や筋力低下も、股関節回りの筋肉が硬くなる原因です。 股関節のつまりをほぐす効果. |fyf| lwh| mze| fcv| bup| ems| fvz| lbd| xlb| lcd| igu| zpk| qct| sse| lrx| prn| lqk| qai| cra| irx| cdx| ylg| til| mah| pgh| keh| dph| zxe| lsn| euh| tik| zkc| hcy| uws| uew| hsi| itm| pfd| euj| jqh| hkf| gff| upp| lzz| myt| kpg| hkc| ibg| ifp| uks|