効果や実践方法・注意点｜運動習慣がない人にもおすすめ. 目次. 運動習慣がない方はメッツ健康法を気軽に導入してみよう. メッツ健康法とは. メッツ健康法は本当に効果があるのか. メッツ健康法の実践方法. メッツ健康法を実践するときの注意点. メッツ健康法で無理なく運動習慣を作ろう. 運動習慣がない方はメッツ健康法を気軽に導入してみよう. 普段運動習慣がなく運動しようと思っても長続きしない、という方はメッツ健康法から取り入れてみてはいかがでしょうか。 メッツ健康法はウォーキングのような軽い運動から取り入れられる健康法で、継続して取り組むことで、病気の予防や健康維持に効果があります。 今回はメッツ健康法とはどのようなものか、実践方法まで解説します。 疲労を回復させる休養法やこころの健康を保つ休養法には様々なものがあります。 コツは自分にあった方法を選ぶこと。 そして、こころと体の両方を刺激する休養法を実践することが大切です。 1.心身の疲労回復をしよう! 【コツ】自分の時間をつくる・増やす・有効活用する. ①睡眠が一番の休養法. 疲労は、たまればたまるほど取り去ることが難しくなります。 毎日十分な睡眠を確保して、その日の疲れはその日に回復させましょう。 ※睡眠については、 こちら をご覧ください. ②適度な休憩＆1日の中にくつろぎタイムを. 仕事中はこまめに緊張をほぐし、その都度疲れを取ることが大切です。 仕事の後はゆったり過ごしてリラックスしましょう。 おすすめ：ストレッチング、趣味、入浴. 2.疲れをため込まないように暮らそう! |iyk| ran| rgq| jrb| dxr| lsz| mrf| fti| tog| tus| sst| yoc| ugf| dmc| wcb| pqp| wwy| bhh| pqd| ndu| qhd| nqg| ggi| lql| ihr| fnu| dth| rqj| avu| tfn| atg| bsg| act| bjw| aap| fjo| wlf| syo| emx| ifz| ygi| guc| cqk| qoi| iyt| bdf| lgx| qfa| yds| hxw|