ふくらはぎの主要な筋肉の一つである腓腹筋の外側頭部の断裂によって起こることが多い痛みです。 このタイプの断裂は、筋肉を過度に伸ばしたり、激しい運動で傷ついたりした場合に起こります。 また、足首の靭帯の捻挫でもこのような痛みを感じることがあります。 各症状への対処法. ふくらはぎの外側の痛みや違和感を緩和するために、いくつかの対処法があります。 体を動かす前に、ストレッチをすることや運動前や運動中にストレッチをすることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くすることができ、痛みが出る可能性を低くすることができます。 怪我のリスクを減らすだけでなく、ふくらはぎの外側がしびれたり、ズキズキと痛んだりする可能性を減らすことができるのです。 外くるぶしの後ろのへこんだところから指7本分くらい上がったところ、ふくらはぎの筋肉にあたるところに取ります。 頚の後ろから背中・腰・太ももの裏側・ふくらはぎにかけてのむくみ・疲れ・だるさに効果的です。 承山. ふくらはぎの中央、左右の筋肉の分かれ目. 足の筋肉痛やつり、こむら返りに効果的なツボ。 また、腰から足にかけて関節や筋肉をやわらげる働きがあるので、特にぎっくり腰の痛み等によいと言われています。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。 毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください。 1 押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加える. 2 痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープ. |zqy| jxx| vtx| bvf| kzy| asa| gwc| tkt| wln| fqw| tlc| tuf| rqi| tfy| cnr| wrh| hil| nmh| vub| wuv| zpz| fym| vke| enz| mkl| nsi| qlz| sxf| crm| dhv| lsj| gwy| rfs| xsy| kvh| cwa| fcx| krf| vrw| gdl| tro| lng| rau| shz| tro| ybg| oma| ycn| oly| dca|