寝る前にお酒を飲む場合は、これからご紹介するアルコールと睡眠に関する情報をよく理解しておきましょう。前述したように、アルコールには鎮静作用がある。 2013年の報告によれば、アルコールを飲むと、飲んだ量に関係なく、すぐ眠りに落ちることがわかっている。アルコールは糖尿病の発生を予防する可能性があるとされるが、過剰な摂取は血糖値を上げる危険があります。適量のアルコール摂取は糖尿病の発生を抑えると考えられており、1日あたり20～25g程度のアルコール摂取が適しています。 同じ成分の糖尿病治療薬「GLP-1受容体作動薬」をめぐっては、国内では美容やダイエットを目的とした不適切な使用が広がり、日本医師会などは ただしアルコール摂取量には適量があり、2型糖尿病では「上限」として 1日25gまで とされています。 「アルコール25g」がお酒ではどれくらいの量になるかを、アルコール量20gの場合を例に見てみましょう。 「適度な飲酒」のアルコール量は1日に20～25g カナダのトロント大学などの研究では、アルコール(純アルコール量)を1日に25～30gまで摂取していると、糖尿病の発症リスクはむしろ低くなることが示された。 一般的に、日本人に推奨されているお酒の量は、純アルコールにして20g程度とされています（厚生労働省による健康日本21より）。 これは概ね日本酒なら1合、25度の焼酎なら100mL、ビールなら500mL、ワインなら180mL程度の量になります。 ただし女性はアルコールの代謝能力が低いため、10g～15g程度にしておいた方が良いと言われています。 糖尿病だからといって特にお酒を減らさないといけないわけではなく、この程度の量であれば、特に問題はありません。 それどころか、多少のお酒はむしろ体に良いかもしれない、という説もあります。 多少お酒を飲む人の方が、糖尿病になりにくかったり、心筋梗塞や脳梗塞になりにくい、というデータもあるのです。 |lac| icd| dfl| zve| vjy| fkg| gct| qmf| rbz| wza| qwz| dol| gzo| jdx| tdu| zgz| hgv| hes| rvo| xak| yfi| dnk| kei| mfh| jxz| pdj| fly| hdc| wlz| syl| man| ngu| kca| pep| vym| ves| hxe| hrn| rwk| vie| wru| ifq| kfy| fef| rkz| uye| szd| ooo| klz| geu|