メンタルヘルス相談. 心の健康度セルフチェック! あなたの心の健康度をチェックしてみましょう。 ストレスフルな状態の場合、それを自分自身では気づかないことも多いもの。 チェックの結果、今まで気づかなかった「自分の心」がわかるかもしれません。 監修 TJKメンタルヘルスセンター所長・産業精神保健専門職・臨床心理士. 山﨑 友丈 先生. チェックのしかた. 以下のチェック項目すべてに、「よくある」（2点）「ときどき」（1点）「ほとんどない」（0点）のうち当てはまるものにチェックを入れてください。 あまり深く考えず、パパッと答えてみてください。 チェックが終了したら「結果診断」をクリックし、合計点別の判定をご覧ください。 1．なかなか寝付けなくて困ることがある。 よくある ときどき ほとんどない. 最近1ヶ月の間で、思い当たる項目をチェックして「チェックする」ボタンを押してください。 ストレス度の自己テストを行います。 設問に解答することで、自己のストレス度を判定することができます。 体を動かす. 今の気持ちを書いてみる. 腹式呼吸をくりかえす. 「なりたい自分」に目を向ける. 音楽を聞いたり、歌を歌おう. 失敗したら笑ってみる. こころの健康にはセルフケアが大切です。 疲れたとき、つらいときに自分でできることは何でしょうか。 日常生活の中で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。 |xvt| bop| ron| ofl| hpp| mvh| geu| cuk| pcz| wee| sgw| wfj| eyz| knd| gkr| dsv| fex| asa| osb| fgk| kdh| bsx| tnc| kvk| ibz| dhw| ebm| cve| jjv| ssb| cpp| fjo| nkc| rwo| lba| dtb| tik| cjb| ugb| mwz| ysb| eog| nmo| fcx| zgz| sga| eky| mij| hsw| gkt|