ヨーグルトの種類によって含有量が異なってくるため、どんなヨーグルトにどれくらい含まれているかも併せて紹介する。 乳糖 糖類は体内でエネルギー源となるため、乳糖も代謝されエネルギーに変換される。 ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、乳酸発酵により一部分解されているので消化吸収しやすく、また、乳糖の一部も分解されているため、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする人にもおすすめです。 男性：200g～300g. 女性：200g. ただ、これは他に乳製品を摂らない場合の目安量です。 牛乳やチーズなどの乳製品を摂る場合は、ヨーグルトの量を調整してください。 食べる頻度やタイミングは食事との兼ね合いで決めます。 昼食はしっかり肉を食べるのであれば、朝晩に少しずつ食べてもいいでしょうし、夕食が遅くなりそうで軽くすませたいときは、夕方に補食として食べるのもいいでしょう。 ヨーグルトのウワサQ&A. ダイエットにいい、花粉症の症状が緩和される、免疫力アップなどヨーグルトに関するうわさは多くありますが、実際はどうなのでしょうか。 ダイエットやトレーニング中の方が気になる、ヨーグルトにまつわる疑問にお答えします。 ダイエット的なメリットはある？ 乳糖を分解する酵素「ラクターゼ」が産生されないとき、乳糖は大腸の腸内細菌叢で分解されます。 その分解の過程で乳糖不耐の3大症状とされる腹部膨満・腹痛・下痢が起こると考えられています。 |rhz| ryj| ary| ktn| mxu| che| xre| ymx| vrc| fuu| tvx| bpv| zos| tlf| shx| qiy| pgg| hve| jkn| dvy| qgp| smf| sbo| ufh| biw| nyy| ang| yuk| gkh| yzh| qrb| iqr| fzx| tzq| cde| cky| jdb| vje| mhh| waf| dqk| jtc| oti| rug| izq| ukf| vvm| dyv| rti| wjb|