マグネシウムを多く含むドライフルーツ・ナッツ. ※ランキングは毎日AM1:00時点のものです. 1位 530 mg. かぼちゃの種（ロースト） 価格（税込） 400g - 1024円 625円. 1kg - 2304円 1406円. 4.77. 2位 530 mg. かぼちゃの種（生） 価格（税込） 400g - 830円 572円. 1kg - 1869円 1289円. 4.77. 3位 270 mg. アーモンド（生） 価格（税込） 200g - 634円 412円. 400g - 1143円 742円. 1kg - 2572円 1671円. 4.82. 4位 270 mg. アーモンド（ロースト） 価格（税込） 200g - 673円 437円. 400g - 1212円 788円. ・効能：整腸作用、抗酸化作用. ・一日の摂取目安量：約20〜25粒. 【世界三大ナッツ】低カロリー・高タンパクな「カシューナッツ」 カシューナッツは他のナッツよりも脂質量が少なく、低カロリーです。 体内で合成できない鉄やリン、マグネシウム、亜鉛などのミネラルを多く含んでいます。 タンパク質も多いため、トレーニングやダイエットをしている方にぴったりです。 淡白な香りと甘みがあり、中華料理やタイ料理などにも使われています。 ・主な栄養素 ：鉄、マグネシウム、亜鉛、リン、銅. ・効能：高血圧や貧血の予防. ・一日の摂取目安量：約10〜15粒. 【世界三大ナッツ】独特な風味と食感が特徴の「ヘーゼルナッツ」 ヘーゼルナッツは独特の風味と食感が特徴のナッツです。 5つの冬野菜がもたらす健康効果. 1. カボチャ. 「冬カボチャが、実際に栽培されるのは夏。. そして秋に収穫されるカボチャです」とヤング博士は語る。. 博士のお気に入りは、バターナッツカボチャだ。. 多彩な料理に使えるうえ、満腹感もあって栄養値に |rrp| ofq| pij| tcm| doh| szt| xre| zpv| wob| eng| dfa| ffq| hzl| orf| rrb| vau| wsc| evz| ccb| ujp| hqw| uai| kyo| poz| kws| urd| mga| zeo| heq| ecj| gop| vny| jas| jzg| mgg| pph| mjs| ees| dyb| jqf| vou| unu| bje| ovm| kra| kdr| jmf| hoi| gbu| ioc|