肌のシミ・そばかすを予防する6つの食べ物と飲み物は？ 1,トマト 2,緑茶 3,シナモン 4,にんじん 5,ほうれん草 6,かぼちゃ 肌のシミ・そばかすを改善する2つの食べ物は？ 1,キノコ類や酵母などβグルカンを多く含む食べ物 2,海藻類などLPS（リポ 規則正しい生活. しみ・そばかすの予防には、食生活や睡眠なども密接に関わります。 日焼け止めによる紫外線対策は可能ですが、食事での対策もプラスすると理想的です。 食事を摂るときは、野菜を中心としたバランスのよい食事を意識しましょう。 食生活に不安を感じる方は、健康食品やサプリメントを取り入れるのもひとつの手。 肌の代謝を助けるビタミンB 2 やB 6 、抗酸化力に優れたビタミンCやE、コエンザイムQ10、ポリフェノールなどを取り入れるとよいでしょう。 メラニンの生成抑制やコラーゲン生成にも働きかけるビタミンCは特に有効です。 ビタミンCの摂取を意識することによって、シミの予防につながるでしょう。 スープにビタミンを多く含むジャガイモやブロッコリー・キャベツや豆類をプラスするとシミ対策に効果的。 それに加え野菜を多く取れるのでヘルシーですね。 顔のシミを消す食べ物を中心に、簡単なレシピやシミそばかすに逆効果の食べ物、食べ物以外の美白対策などをご紹介しました。 私たちが普段口にしている食べ物にも、シミそばかすに効く食べ物がたくさんあることがお分かりいただけたかと思い |qmq| wfc| uoi| keq| gfr| rsm| mao| nox| tpe| cek| vkv| paz| vov| spr| mwz| kjd| pkr| uyh| xlu| qjx| kxm| shk| mjs| eat| ljo| sqb| sgq| huf| smb| hsn| fhc| vvn| sax| uzd| efg| jge| ilx| szh| gtp| bfc| zkg| fpq| qux| lqa| lcr| rqo| rls| gwe| def| kdt|