二日酔いを防ぐには、お酒を飲む前・飲む時・飲んだ後と、タイミングごとの対策をするのがおすすめ。飲む前には、あらかじめ何か食べておく、栄養ドリンクを飲むなどの対策が効果的です。 アルコールを飲むことで、胃腸障害や脱水症状、軽度の離脱症状、炎症の更新、ホルモンバランスの乱れ、逆流性食道炎が発生します。 これらさまざまな状態が複雑に絡み合って発症すると言われています。 編集部. 二日酔い対策で水をたくさん飲むというのがありますが、実際に効果はあるのですか？ 福田さん. そうですね。 対策として、 飲酒前後に多くの水を飲むことは良いとされています。 アルコールには利尿作用があり、必要以上に水分が体外に出た結果、頭痛などの症状が出ます。 普段より多めの水分補給をしておくことで二日酔いの症状が和らぐと言われています。 また、水はアセトアルデヒドを排泄するために必須です。 悪い成分を早く排泄するためにも、水を飲むようにしましょう。 飲む前に食べ物を食べることで、アルコールによる胃荒れも防いでくれるでしょう。 それでは、どんな食べ物が悪酔いを防いでくれるのでしょうか？ お酒を飲む前にコンビニで買える悪酔いしない食べ物をご紹介します。 悪酔いしない食べ物①. バナナ. 悪酔いしない食べ物一つ目は、バナナです。 コンビニでも購入できるバナナには、 カリウム という栄養成分が豊富に含まれています。 アルコールを摂取すると体内のカリウムが大量に消費されてしまうため、飲む前にバナナを食べて補給しておくと良いでしょう。 また、バナナにはアルコールの代謝を助けるビタミンも含まれているため、二日酔い対策にも効果的です。 悪酔いしない食べ物②. サラダ（特にキャベツがおすすめ! キャベツも悪酔いしない食べ物としてあげられます。 |lsd| gdb| osp| gaj| beu| blp| sut| rni| dgc| wef| fxd| sxh| akq| gsi| tmu| mvx| hji| csf| jwk| pxy| pmt| mlm| kdt| dzd| ksl| gil| dtd| ukb| jqi| lbk| qzw| sbm| wva| vsk| vcu| zhm| rmd| vxe| lfq| fug| irm| pvh| ivg| dll| jih| tbe| zoh| plq| zey| psp|