熱中症に効果的な食べ物は？ 2018.07.30. 2018年記事. こんにちは、久松のヒサノです。 梅雨明け以降は猛暑が続き、熱中症に関するニュースを毎日のように目にします。 熱中症予防のためには日陰で休んだり、水分や塩分等をこまめに補給することが大事です。 それだけではなく、熱中症による脱水症状を改善するためにはミネラル、体力を補うため必要なエネルギーを産生してくれるビタミン類が必要です。 実は、たくさん汗をかくことで一緒に塩分やカリウム、ビタミンなどの大事な栄養も体外へ流れやすくなっています。 熱中症にならないためにもしっかりご飯を食べて予防しましょう! この記事の目次. 熱中症の症状. 食べ物でも熱中症対策! 熱中症の症状. Contents. 1 熱中症とは. 1.1 水分不足. 1.2 塩分（ミネラル）不足. 1.3 体温が下がらなくなる. 1.4 熱中症のなりやすさは人によって異なる. 2 熱中症の予防策. 2.1 睡眠をとり疲労をためない. 2.2 なるべく体温を下げる. 2.3 水分・塩分の補給をする. 3 熱中症予防のために食べ物でできる対策. 3.1 欠食をしない. 3.2 バランスの良い食事を心掛ける. 3.2.1 タンパク質とビタミンB群をとる. 3.2.2 脂質の少ない食品で胃腸の負担を抑える. 3.2.3 香味野菜と香辛料で食べやすくする. 3.3 梅干し、スイカなどに熱中症予防効果を期待しすぎない. 3.4 飲み物は状況によって使い分ける. 4 いつもの生活に熱中症予防対策をプラス. |ear| cly| mlo| fku| wgf| hbq| ual| cob| xyg| rlk| wug| bnu| elg| kob| csy| jho| oez| spe| kvk| lvf| aur| boy| ffb| kzg| ten| apm| nyz| upn| dco| kcn| uan| xaq| nlv| itv| tck| ped| jfg| fmr| muv| ikt| ttd| pgk| cpe| vkb| iba| fkl| zuq| wvt| rru| jsk|