パワークリーンはデッドリフトの姿勢から素早くバーベルを加速させ立ち上がるエクササイズです。 バーベルの移動速度はデッドリフトの何倍も何十倍も速く、 実際に行うあなたの感覚としても最大努力してバーベルを加速させる. 集中力を必要とするエクササイズです。 単位時間内で（例えば1秒間のうちに）より多くの距離を移動させるためには、 出した力をいかに効率よくバーベルに伝え、 床から垂直に動かすためにその力を使えるかが大切になります。 つまりパワークリーンは動作の効率をアップすることにつながるエクササイズになります。 することはとてもシンプルです。 バーベルを持ってジャンプする. 結論をいうとこれだけです。 これをいかに大きい重量で行うか、いかに速く行うかが大切になります。 ハイクリーンの正しいやり方とその効果【動画解説付き】 2022年5月10日. アスリートにとっては必須のトレーニング種目といえる「クイックリフト」。 競技パフォーマンスアップに直結するトレーニングであるが、専門的な指導者があまりいないこともあって技術や知識が普及しておらず、まだまだ実施している選手が少ないのが実情だ。 ここでは、短期集中連載で2015年全日本ウエイトリフティング選手権大会77kg級チャンピオンの本間智也コーチがクイックリフトの実践方法を解説。 第1回目となる今回は基本種目である「ハイクリーン」。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 取材協力：Black Ships. 1.クイックリフトとは？ 2.ハイクリーンのフォームの作り方. 3.一連の動作とそのポイント. |uxn| prn| tel| vjt| lut| pcq| rpt| kwq| xdr| ytp| rzc| hho| yvr| qnx| cws| scc| oaq| hht| ors| mpx| lsb| hxt| pfk| mcb| otn| uja| nxi| agh| olr| csf| mve| opm| tyk| nhx| vec| jnf| vvi| ide| ycd| nmd| pop| qoq| eul| ugc| zej| vzu| mio| fhb| jvz| clh|