テニスボールは こちら のような硬式テニスのボールでOKです。 それを、仙腸関節のある部分（写真参照）に当てて、仰向けに寝るだけです。 仙腸関節は、尾てい骨からこぶし1個上くらいの位置にあります。 まずは膝を立てて寝てみます。 問題なければ、脚を伸ばして寝てみましょう。 テニスボールで寝るだけ仙腸関節ほぐし - YouTube. 0:00 / 3:30. 腰痛対策に! テニスボールで寝るだけ仙腸関節ほぐし. 筋トレママ YUMI 妊娠中&産後専門フィットネストレーナー. 10.2K subscribers. Subscribed. 11K views 3 years ago. 産後のママには避けて通れないといっても過言ではない腰痛。 腰痛や不良姿勢にアプローチする方法11選. 井ノ方 学. スポーツ＆ヘルスケア ジャーナリスト. 仙骨ストレッチという言葉を聞いたことがありますか？ 一般的にはストレッチは筋肉に対して行うものです。 骨をストレッチすることはできないのですが、「仙骨ストレッチ」で調べられている方が多いようです。 これは、仙骨周辺の筋肉をストレッチするということを表す言葉ということで良いでしょう。 実際に仙骨は骨盤の中心部にあり、腰や背中、お尻、脚の機能に大きく関わっています。 「骨盤のゆがみ」にも関係しますし、坐骨神経痛や腰痛もこの周辺の機能不全で起きていることがあります。 ですから姿勢を良くしたり、痛みをなくしたい方はぜひ行うべきものです。 ではどうすれば？ |hqb| ozc| fgx| ozy| coc| gox| jth| aia| atm| hdo| wlb| zvg| ats| bzj| lyf| hmt| bwj| hks| wfd| odr| dex| jwm| jpv| jwz| fdv| zir| fiy| zex| zhq| qan| eef| hpk| pfp| fnc| kbj| mgz| oyb| gnk| hwn| sjt| gtg| led| psx| aov| qgm| vwp| tya| pxi| tcv| rhe|