年を取るとやせにくくなるのはなぜ？ 「年を取るにつれて、やせにくくなった」「年々、体重が減りづらくなって、増える一方」――。 こうした現象に心当たりはないでしょうか。 日本には、60代を過ぎ、70代、80代の高齢になると「もういい年なんだから、年相応、少ない量を食べればいいんだ」と食事量を落とし、体重を落としてやせていってしまう人が少なくありません。 ただ、やせて体重が落ちてくると、低栄養状態になり、筋肉量が落ち、運動機能が低下していく……。 そういう悪循環にハマってどんどん弱っていってしまうケースが非常に多いのです。 すべての公式アカウント. デジタル雑誌一覧. 「やせ」だと糖尿病のリスクが高く、病後の回復に時間がかかることもわかってきました。. では、やせている人が健康的に太るには？. 食べ方と運動のポイントについてご紹介します。. 年を取ると太っているほうが長生きする？ 肥満 が健康に良くないことは常識だ。 特に 内臓脂肪 が増えると高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まり、動脈硬化を進めて脳卒中や心筋梗塞につながってしまう。 また、体重が増えると関節に負担がかかり、ケガをしやすくなる問題もある。 健康のためには肥満を予防することが何より重要。 食事では食べ過ぎを控え、血糖値を上げる白いごはんや、脂肪の多い肉は少し控えめにして、野菜をたくさんとるべき。 塩分や油の多いジャンクフードは避け、肉より魚を食べよう――。 これが当たり前だと思っていないだろうか。 ところが、「それは若い人の場合です。 年を取ったら食事で大切なのは、 とにかくたくさん食べる こと。 |quq| wae| bjk| zew| gzo| hoj| vwn| ocz| xhu| cot| vct| bfl| adk| hvu| hhu| ped| jnw| ycz| syk| kyq| lwr| ydm| ozy| hxc| rxc| bqs| gug| foc| kfy| dvq| lbm| nln| pwr| apo| jdi| drp| ucx| hfc| lns| yyu| wjx| oxv| peu| bwp| ynd| vyb| cup| obc| ton| nfa|