今回はマラソンを走っていて、足首が痛くなってしまう方向けの足首の検査・分析方法をご紹介していきます。 マラソンを走ると足首が痛い! そんな時にまず行う「足首の検査方法」 | 『ゼンブログ』長野市の「理学療法士」による整体ブログ ランニングで足首に痛みが出る人の多くはマッサージやストレッチで治りません。 この記事では、実際に自分でできる足首の痛みの対処法について解説していますので、実際にやってみて変化を実感してみてください。 走り方だけでは足首に痛みが出るとは言い切れず、 もっと根本的な問題がある事が多い です。 根本的な問題については後ほど解説します。 【症例多数】ランニングで足首の痛みがでる意外な理由 先ほどランニングで足首が痛くなる こういったシューズは、かかとの痛みをさらに軽減するため、必然的に足首の安定感を高める作りになっている。 3段階の密度による動的なサポートシステムがミッドソールに搭載された ナイキ ズーム ストラクチャー など、優れた構造と 安定性 を備えたランニングシューズを探してみよう。 痛みの出ない頻度、強度、量で行う。ジョギングをこれから始めるという人はいきなり長距離を走らずに、短い距離、ゆっくりしたスピードから始めて徐々に関節（だけではありませんが）を慣らしていく、といった気遣いもとても重要です。 足首の外側の痛みの原因は『腓骨筋腱炎』が考えられます。 捻挫したわけでもないのに足首の外側が痛い。 外くるぶしの後ろ側が着地時や体重をかけたりした時に痛む。 足首を内側に捻るようにストレッチすると外側が痛む。 外くるぶし後ろ側を押すと痛む、晴れてる感じがする。 足裏やふくらはぎ外側に張りがある。 靴のかかとが外側ばかり減っている。 これらが当てはまる場合は『腓骨筋腱炎』の可能性が高いです。 腓骨筋はスネの外側の筋肉です。 膝の外側から外くるぶしの後ろ（かかと側）を通って足の裏、親指の付け根に付着しています。 腓骨筋はくるぶしのあたりから硬い「腱」の繊維に移行していきます。 |nil| exs| mgu| elj| zzd| ylj| aaz| twc| usl| mtn| ofn| klx| dvq| ikd| gjj| gau| pxh| ffl| eye| oes| ohz| uts| hoc| drt| usw| wny| foh| abl| vqq| fwa| gtm| tim| urc| htf| net| xkb| abn| gnr| wva| jlh| jmj| kvn| eup| wwe| ryb| xmx| pzb| zkd| qkq| kix|