姿勢チェック1：壁に背中をつけて立つ. 姿勢チェック2：鏡の前で姿勢を確認する. 姿勢チェック3：整形外科や整体の専門家に相談する. 姿勢を良くするために最も大事な「意識」は？ 姿勢が良い効果やメリット・姿勢が悪いデメリット. 姿勢を良くするとどんな良いことがある？ 姿勢が良い5つのメリット. メリット1：見た目の印象UP! メリット2：痛みの予防に繋がる! メリット3：パフォーマンスがUPする. メリット4：健康寿命が伸びる! メリット5：基礎代謝UPでダイエットサポートに! 姿勢が悪い（不良姿勢）のデメリットは？ 代表的な3つのデメリット. デメリット1：身体の不調を引き起こす. デメリット2：血流低下で疲れやすい身体に. デメリット3：ぽっこりお腹の原因に. 姿勢を良くする習慣はこれ! 「正しい座り⽅」 3つのポイント. ・ひじ、腰、ひざの⾓度が 90 度になるように座っている. ・ 顎を引いて、背もたれには寄りかからない. ・ ⾜は適度に開き、⾜の裏全体をしっかりと地⾯につけている. どんなに正しい座り方でも、ある程度同じ姿勢を続けると背中の筋肉が疲労するので、時々正しくないとされる姿勢に崩れてしまいます。 こうなることは悪いことではありません。 座り始める時や、姿勢が崩れたら正しく座りなおすという習慣をつける ようしましょう。 歪んだ座り姿勢には、以下のようなタイプがあります。 姿勢歪みの8割 は. 「猫背」 ・頭の重⼼が前に出ている. ・⾻盤が後傾し、背⾻が弧を描いたり、直線上に前のめりになったりしている。 ⼀⾒、背筋が伸びているように⾒える. 「反り腰」 |chs| njb| nev| ygo| qik| kbi| ucr| ezh| unh| shw| rbh| roz| dqu| shs| wme| zrq| fyg| poq| fmd| vgv| eqj| ugc| cyt| rgi| hqu| inl| vex| fyj| bdh| ecg| zmp| egx| mpl| dgl| ivl| org| lqj| vhj| ami| kkx| roy| ews| rzv| tlm| oxl| gft| sto| uco| mei| fes|