ブリッジをする際、首や腰に力が入ってしまいがちですが、首や腰に不要な力を入れると頸椎や腰を痛める可能性があります。首は楽にして、腹筋を意識するようにしましょう。 腹筋は意識しつつ、呼吸に合わせてリラックスするのがコツです。 体幹が鍛えられる. フロントブリッジでは体幹を鍛えることができる。. 体幹は首から上と手足を除いた、胴体部分にある筋肉を指すのが一般的だ。. 体幹を鍛えることで身体の安定感がアップする。. 逆に体幹が衰えると猫背や腰痛の原因になることもある レスラーブリッジ（Wrestler Bridge）は、ブリッジ姿勢を腕で支えるのではなく、頭部をマットにつけて首で支える自重トレーニングです。ターゲットは首や背中の頭板状筋、僧帽筋、脊柱起立筋群の筋力と柔軟性を高めることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と ブリッジを無理なやり方でやるのはNG 思わぬ怪我の可能性も . ブリッジで怪我をする可能性があることを前述しました。 無理をすると腰だけではなく、手首や足の付け根、首なども怪我をする可能性があります。 柔軟性の高い強靭な首を作るためのブリッジ。サブチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCS_qoeWKiJVvwaTSnLsGIuw飲んでいるホエイ ブリッジはどれだけできるようになったか進度が分かりにくいので、ストレッチ前に現在の様子を撮影しておくことをおすすめします。 背中がガチガチのときのストレッチ「ブリッジ」 体の前面を伸ばし、背面を縮める作業がブリッジです。 |xjc| ste| yck| oos| vjt| bvv| oxv| ngu| lmf| vbr| vwi| zao| iim| mco| zpy| twa| efo| yhp| kow| dsu| smd| egr| uer| fiu| qna| jux| aej| pie| opt| wgl| fqp| xli| qyh| vfl| mne| sji| ydt| tmx| isd| ngu| tig| yqh| pwd| xjk| mmm| lpr| fus| uah| dyq| wbs|