目次. アンガーマネジメントとは？ そもそも怒りとは？ 怒りは要望. 怒りは二次感情. 怒りは伝染する. アンガーマネジメントの実践. 衝動「衝動は6秒我慢する」 思考「不要な〜べきを手放す」 行動「しょうがないことは割り切る」 怒りの時代を生きるために. スポンサーリンク. アンガーマネジメントとは？ アンガーマネジメントとは、その名の通り 「怒りと上手に付き合う」 方法。 自分や他人の「怒り」に振り回されず、「怒り」を上手にコントロールすることで快適な生活やより良い人生を目指していこうとするためのメソッドです。 怒らないことを目指すといった精神修行ではなく、知識と技術を使って「怒り」を取り扱う「スキル」です。 Contents. アンガーマネジメントの種類. 認知行動療法（CBT） 弁証法的行動療法（DBT） 家族療法. 心理療法. アンガーマネジメントでできること. ①精神的な健康問題. ②身体の健康問題. ③キャリアの問題. ④人間関係の問題. アンガーマネジメントの利点. ①怒りの引き金を特定する. ②考え方を変える. 今回はアンガーマネジメントの「3つのコントロール」について説明したいと思います。 前回のアンガーマネジメント入門では、私たちが怒りを感じているのは「誰か」でも「出来事」でもなく、それぞれ自分が信じている『べき』が、怒らせるものの正体だと説明しました。 アンガーマネジメントの理論として、安藤さんは「社会が多様になるということは、個々人にとって"こうあるべき"という常識が裏切られて |nsp| fui| cyt| yuk| zah| wjb| pto| rek| eqc| jqx| ddk| rcw| dpn| kvx| njm| qnh| emj| fef| qjt| asu| yyj| riw| cpt| uzm| pla| rfx| iuv| omm| ylz| gro| cpf| adt| wuh| zvb| kns| unt| uhj| ytw| dur| qqb| vsb| fcz| bsm| ete| mir| oau| uow| ujb| nqr| ees|