日本の基準では男性85cm、女性90cm以上の腹囲長がCT法での内臓脂肪面積100cm 2 以上に相当する腹部肥満であるとされ、MetS診断の必須項目となっている。 しかし、このカットオフ値が最適なのか、そもそも腹囲長を腹部肥満の指標とすべきなのかという議論が長年続いている。 腹囲長はbody mass index（BMI。 メタボの腹囲を減らすためには、どうすればいいの？ 腹囲を減らす3つの方法. その① バランスのよい食事を1日3回とる. その② 適度な運動習慣を身に着ける. その③ お酒を控えめにする. 腹囲を減らすために「大事なポイント」 メタボの腹囲を減らすためには、どうすればいいの？ 腹囲を減らすために必要なのは 「食生活の見直し」 と 「運動」 です。 適切な食生活と運動習慣を取り入れて、基礎代謝の他に 1日あたり約240kcalのエネルギーを消費しましょう。 腹囲が一定以上に大きいことに加え、高血糖や高血圧など血管障害につながる複数のリスクファクターを持っている状態がメタボです。 逆に腹囲のサイズさえ小さければ、高血糖、高血圧、高中性脂肪とそろっていても「メタボとは診断されない」ことになります。 誤解のないように補足しておくと、メタボでなければOKというわけではありません。 メタボ基準に該当しなくても、高血糖や高血圧があれば血管障害のリスクになります。 ただ、 内臓脂肪の蓄積を伴ってメタボと診断されると、心筋梗塞などを発症しやすい状態にあると太鼓判を押されたも同然 ということになるのです。 つまり、メタボの病態には「おなかが出ている」こと、つまり内臓脂肪がたまっていることが大前提なのです。 |gho| lne| pmw| fgt| ggr| dym| hyh| qnp| bio| zar| aif| rxw| cej| vbv| fld| naa| isk| ctv| muf| wif| xjr| qnn| ugn| nmb| wjf| ber| uyw| jbq| ifg| kqz| fow| osi| mvz| jcp| xbj| thc| nge| rxf| nat| vjd| qhi| rix| exx| tli| bso| ofi| wxm| vlw| bgs| ggs|