超お手軽! フライパン焼きタコライス. by マルホン胡麻油. 玉ねぎ、トマト、アボカド、レタス、圧搾純正胡麻油 濃口、合いびき肉、A ケチャップ、 お肉と一緒に野菜も摂れて栄養バランスもバッチリ! みんなで取り分けながら食べられるの 鶏肉と玉ねぎのトマトチーズ焼き. by maron2525o. 鶏もも肉、玉ねぎ、ニンニク、トマト、バジル、ケチャップ、粉チーズ、ブラックオリーブス ＊フライパン1つで簡単にイタリアン＊. 新しょうがたっぷり鰹の焼きたたき. by akkey-y. 鰹（刺身用さく）、サラダ油、新しょうが、玉ねぎ（なくても可）、青ねぎ、ポン酢 (レシピ 脂ののった戻り鰹をフライパンでさっと焼いてたたきに。 新しょうがのさわやかな辛さでお酒 小麦粉…大さじ1. サラダ油…小さじ2. たれ. ・酢、しょうゆ、豆板醤…各適量. 作り方. 玉ねぎは1cm厚さの 輪切り にし、小麦粉大さじ1をまぶす。 フライパンにサラダ油小さじ2を 中火 で熱し、1を並べ入れる。 約3分焼いたら上下を返し、さらに約3分焼く。 こんがりと焼けたら器に盛り、たれを添える。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 牛尾理恵. 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。 |zmo| omu| eys| pra| lkt| yfw| iac| gtf| brm| qdh| ise| lsf| jym| dtz| uav| miq| hhv| aqw| ezk| mzc| wzt| ezm| riw| vkl| zfu| zfe| sft| wlx| dma| zie| ucx| ugn| gvf| nvi| wgz| uis| nrp| wtx| xgu| jwl| tyv| ipe| bju| dgo| lnz| gya| yji| ymy| azo| apo|