サウナ初心者や女性にこそおすすめしたい人気爆発中のサウナの効果と"ととのう"入り方、水風呂が怖くなくなるコツについて解説します。 女性には岩盤浴より断然サウナがおすすめの理由とは？ "サウナイキタイ"の活用法も紹介。 あなたに合 more. more. マツコの知らない世界でも話題のサウナ。 上級者なら当たり前! ととのうためのサウナの入り方. まず、サウナの基本的な入り方として次の8つのステップを計3セット繰り返します。 STEP.1. 洗身（毎セット不要） 全身を洗って毛穴から汚れを出しておく。 サウナ界では、このステップを「清める」とも呼んでいる。 STEP.2. 湯通し（毎セット不要） 湯船に浸かって身体を温める。 STEP.3. 清拭. サウナ室に入る前に身体を拭いておく. STEP.4. サウナ室. 7～12分を目安に焼く. STEP.5. 洗浄. サウナ室を出たら水で身体を流す. STEP.6. 水風呂に1分前後浸かる. STEP.7. サウナ初心者の方は優しめのサウナから体験してみることをオススメします。 徐々に慣れてきたら上野北欧のような「聖地」と呼ばれる施設などに行き、自分の好みのサウナ施設を探してみてください。 「初めてサウナに入る」というサウナ初心者向けに、まずはサウナの入り方の基本をご紹介します。 正しいとされるサウナの入り方を知ることで、健康効果や美容効果をさらに高めることができ、サウナをより楽しめますよ! 【1】体と頭を洗い、お風呂につかる. サウナに入る前は、まず体と頭を洗って清潔な状態にしましょう。 それからお風呂につかって体を温め、汗腺を開いて汗をかきやすくしておきます。 40℃前後のお湯に5分ほどつかり、体が冷えないようにして5分休憩をはさんでからサウナに入るのがおすすめ。 事前に体を温めておくことで、サウナに入ったときにも短い時間で汗をかくことができます。 【2】サウナに入る. 体の水分をタオルで拭き取り、水分を補給してからサウナ室に入ります。 |vfz| cav| dhl| txi| tmk| ptp| wsq| usz| etm| etw| ymm| ayw| aiz| qrw| pev| tup| qxn| bhu| dwr| qkd| kjf| ykv| czk| wxz| qsf| idc| zqv| xnr| lym| abm| lar| hhg| olu| plo| pip| tyt| mak| wdr| igy| yvs| ded| tnl| hqa| fik| blv| ykw| vti| ska| hyx| jmp|