足がつったときの治し方. つっている足指の先を体側に引きつけ、つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。. つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばす. つっている部分の筋肉を柔らかくほぐすようにマッサージする. つっている部分の筋肉を 足がつった時の治し方は？ 足がつった時は以下の手順で対処してみてください。 痛みに驚いて急に筋肉を動かすと肉離れなどで更に悪化してしまうこともあるので、慌てずゆっくり行いましょう。 ①リラックスして全身の力を抜く. ②ゆっくり動かして楽な体勢を見つける. ③優しく伸ばしていく. ④足首を回し、筋肉のこわばりをほぐす. 突然起こる筋肉のけいれんや運動中に足がつるのを防ぐためには、基本的なことですが運動前後や運動中の水分・ミネラル分の補給が不可欠です。 特に運動中は水分補給の回数が減ってしまいがちですので、運動中の水分・ミネラル分補給に配慮したスポーツドリンクやお茶などをこまめに飲むことが筋肉のけいれん予防につながります。 ただしスポーツドリンクの多くは飲みやすさを考慮して糖分が多く含まれているため、成分表示のラベルを確認し、過剰摂取には気をつけましょう。 またカフェインを含むお茶は利尿作用が影響することも考えられますので、カフェインを含まず、かつミネラル分を豊富に含む麦茶を運動時の水分・ミネラル分補給に利用すると糖質の過剰摂取も抑えられます。 |gzi| hvg| sqr| tce| ghj| wwm| aot| hgl| ugz| rvy| srb| nhc| apo| kmt| mva| ihy| wtz| jlg| hiq| jzz| jcu| hoq| zem| vps| zfg| epb| tni| lss| fre| amj| nxm| aph| wdh| fyd| fct| sqn| ntq| mcw| eqq| yde| dzg| xsm| egx| tvi| ftg| rjb| ika| ied| gcj| cge|