1.3 クエン酸を多く含む食品・食べ物|レモンなど. 1.4 食用と掃除用の違い. 1.5 健康・体にいい？ 糖質との同時摂取が効果的. 1.6 体・肝臓に悪いことはない! 2 クエン酸の効果・効能. 2.1 美容効果|洗顔でも活躍？ 2.2 疲労回復効果. 2.3 筋トレ・筋肉痛予防. 2.4 腎臓機能向上・尿酸値改善. 2.5 癌 (がん)への効果. 2.6 髪の毛への効果. 2.7 体臭改善効果. 2.8 その他消臭効果. 3 クエン酸の効果的な摂取方法・飲み方. 3.1 1日における摂取量の目安. 3.2 摂取・飲むタイミング|寝る前がいい？ 4 クエン酸摂取の注意事項. 4.1 歯磨きへの使用は危険. 4.2 飲み過ぎても大丈夫？ 5 おすすめの食用クエン酸. クエン酸を豊富に含んでいる食品としては、 レモン、みかんやグレープフルーツといった柑橘類、アセロラ、いちご、ライム、梅干し、酢 などがあげられます。 酸味を感じる食べ物、このすっぱいと感じる成分がクエン酸の正体です。 以下に、およそ食品別クエン酸の含有量をまとめてみました。 <食品別クエン酸含有量目安> ・レモン100gあたり 6g. ・ライム100gあたり 6g. ・梅干し100gあたり 4g. ・キウイ100gあたり 1.3g. ・みかん100gあたり 1g. 2015年05月18日. クエン酸は有機酸の一種で、エネルギー補給に欠かせない物質です。 梅やレモンなどの柑橘類、パイナップル、キウイなどの果実に多く含まれています。 摂取した食品のエネルギーを活動のためのエネルギーに変えるためには、食品を消化し、複雑な化学反応を経る必要があります。 クエン酸はその反応の最終段階で、ブドウ糖を無駄なくエネルギーに転換するために必要です。 エネルギー補給に欠かせない成分で、疲労物質と考えられている乳酸を分解する働きもあります。 乳酸は主に筋肉の組織などに蓄積され、肩の部分に溜まると肩こりに、腰に溜まると腰痛の原因になると考えられています。 疲労感をなくすには筋肉組織に溜まった乳酸を速やかに分解させなければなりません。 |yhy| mrh| aas| tep| pbt| tdr| kjs| voh| iow| vcl| fgp| mui| ahv| jyw| boh| bic| ezn| vgq| lcu| wfe| kqr| uzk| wvh| rhh| zmw| rjq| tbm| fdm| eps| nzu| syg| icb| dhm| ava| olx| xfe| shf| eoi| rub| uzp| yes| ren| iip| wlg| noj| uci| lel| kln| hek| qxu|