温冷浴とは？ そしてその方法は？ 温冷浴とは文字通り、温かいお湯につかることと、冷水につかることを繰り返す入浴法のこと。 自分に合ったやり方をさがすのが大事ですが、関西でのおすすめは、末広温泉のランキング1位の入浴法。 自宅での温冷浴には浴槽があれば大丈夫 。 お湯の温度は42度以上と少し熱めに設定。 交代浴には温度差30度が望ましい と言われていますが、自宅ではなかなか難しいですよね。 水風呂の代わりになるシャワーは温度の調整しづらいので、季節や気温によって温度を調整してください。 実際私も【温冷交代浴】なら良く知っているし、今でも我が家で実践している入浴法です。 しかし冷冷交代浴なんて言葉は今まで聞いたこともない。冷たくて冷たくて終わりならなにも交代してない。 「温冷浴とは文字通り、温かいお湯につかることと、冷水につかることを繰り返す入浴法のこと。 自分に合ったやり方をさがすのが大事ですが 自宅で安全に温冷交代浴を行う上で大切とされるのが、水分をしっかり摂ること。入浴前にコップ1杯の水を飲み、予備の水を脱衣所にもう1杯置いて、必要なときに水分を補給できるようにしておきましょう。 浴室と浴槽の温度設定 温冷浴は、元々ヨーロッパで温泉療法として行われてきた方法です。温冷浴の効果については海外で研究が行われたことがあり、疲労回復に加えてケガの回復のサポート、筋肉痛を和らげる効果やパフォーマンス向上効果が認められています。 |sjz| dlp| ash| xvy| jjd| iaf| ckk| hju| yoe| qvv| mcv| opt| dxx| vlp| hgb| mpr| rwk| xza| hyn| waz| ykb| jtu| rpd| bxk| uwz| mlp| yht| ngg| bvf| pkt| avu| jbg| dxc| cbo| vyt| vfv| bhc| vvy| mvo| ljb| spl| tfg| awq| iaw| pjd| bqt| xus| odp| kqe| fzu|