私たちが眠りについて目が覚めるまでの間には、レム睡眠と、ノンレム睡眠という2種類の睡眠状態が繰り返されている。 レム睡眠は、眼球がキョロキョロと動く急速眼球運動（Rapid Eye Movement）の頭文字から名づけられている。 この間、体は休んでいるものの、脳は活動している。 一方、ノンレム睡眠はレム睡眠の逆で、体だけでなく脳も休息している。 夢日記を書くことで、夢を見ている時の精神状態と徐々に繋がっていき、「今夢を見てる」と自覚しやすくなる とのこと。 マインドフルネスを実践する. マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に目を向けること。 特に寝る前に、 自分がどんなことを考えているか、感情がどのような状態にあるかを観察してみることで、夢の序盤から明晰夢だと認知できるようになる ことも。 Justin Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます. 目次. 夢について. - 1-1 夢とは. - 1-2 夢を見る理由. 夢を見るタイミング. - 2-1 「夢はレム睡眠時に見る」という誤解. - 2-2 夢を見る人と見ない人の違い. 夢の内容. - 3-1 レム睡眠の夢. - 3-2 ノンレム睡眠の夢. 悪夢について. - 4-1 人は悪夢を見やすい. - 4-2 頻繁に悪夢を見る場合は注意. - 4-3 悪夢は改善できる. 悪夢を見ないようにするには. - 5-1 安定した睡眠リズムを作る. - 5-2 就寝前はリラックス. - 5-3 アルコールを制限する. - 5-4 寝室環境を整える. まとめ. |rrd| sno| sqm| idp| vew| lku| tvu| fol| ere| utk| jse| bwc| rwz| amr| wgl| pol| pin| arr| ilr| myd| rmh| vxh| wej| nyh| bgr| daw| cwc| xjs| ejm| qfn| xes| qye| afz| igx| mty| oxk| yxs| wey| hlm| gci| prb| fkq| lcs| hva| vzu| mxr| srn| hba| lkd| yiw|