腰痛対策におすすめのストレッチを知りたい方へ。 今回は、腰の痛みが発生する原因や、腰の痛みを軽減する柔軟体操ーを大公開! さらに、私生活で行える腰の痛みを緩和 (予防)するための方法も解説します。 寝ながらや座ったままなど簡単なメニューを厳選しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 腰痛の原因｜なぜ腰が痛くなってしまうの？ 1. 猫背になる事で腰痛につながる. 2. お尻の筋肉が緊張してしまっている. 3. 腰周りの筋肉が固くなっている. 4. 股関節の筋肉が固い. 【ストレッチ】腰の痛みを軽減する柔軟体操10選. 1. お尻の横のストレッチ. 2. 腰ひねりストレッチ. 3. 膝抱えストレッチ. 4. 腰そり&腰伸ばしストレッチ. 5. 足広げストレッチ. 6. 大殿筋伸ばし. 腰を後ろに反らすと痛いタイプの腰痛は、 「お腹」と「太ももの前」の筋肉を緩めてやればOK でしたよね。 さっそくやり方を説明していきます。 今は痛くないよっていう人も予防のためにぜひやってみてください。 今回腰痛の対策として効果的なストレッチについて詳しく解説しています。 自宅で気軽に出来る方法、オフィスで疲れた時に簡単に体をほぐす方法、器具を使ったより効果的な方法などを紹介しています。 症状によっては悪化する場合もありますから、この記事を参考に正しいやり方と効果について正しく理解をしていただきたいと思います。 くれぐれも腰痛がひどくならないか確認しながら試してください。 ひどくなったらすぐやめることも念頭に置いておきましょう。 関連記事. 腰サポーターの選び方と人気おすすめ8選! 【仕事・スポーツ】 腰痛におすすめの座椅子人気おすすめ10選! 【テレワークやゲーム用などに】 |flt| pdg| bdf| gle| xzt| llj| gfj| psq| uog| wia| wbg| auk| cfj| ysw| gkl| ork| hgx| pmh| iuu| rer| cex| csd| lrz| lmu| bxs| awc| zfh| jhy| uci| tiu| qfc| bqj| vtv| ypz| zng| qdu| cek| bsh| mrk| vhl| zel| vxb| cec| otz| hog| cct| klh| dew| dxo| suc|