捻挫（ねんざ）をした直後は、患部が炎症を起こして腫れているので、十分に冷やして血流を抑えることが必要です。. 炎症が治まってからは、逆に溜まった血を吸収させ固まった筋肉をほぐすために、温めて血行をよくする処置をします。. 時期. 急性期 重度の捻挫（ねんざ）では、完全に靱帯が切れて、激しい痛み、ひどい腫れや大量の皮下出血がみられ、関節は不安定になります。 足首の場合は、関節が不安定になるうえ、痛みのために体重をかけることができません。 捻挫（ねんざ）はスポーツや転倒などによって足首や指などをひねり、関節部分が傷つくことで起こります。腫れや痛みがなかなかひかない場合や、関節がグラグラしているときなどは、骨折や靱帯断裂の場合もあります。 足関節捻挫の予防および再発予防のための運動をご紹介します。. 足首のストレッチ：タオルを使います。. 足の裏に回したタオルを両手で持って引き上げで、足首を90度にします。. そこからふくらはぎやアキレス腱がつっぱり感があるところまで引っ張り 捻挫した部位を心臓よりも高い位置に上げると、 血液の循環をサポートし、腫れや痛みの悪化を防ぐ ことができます。 具体的な例を挙げると、足首の捻挫の場合、「仰向けにした状態で椅子の上に足を乗せる」もしくは「足の下に厚めのタオルを入れる 足関節捻挫はそのほとんどが内反捻挫による足関節外側靭帯損傷. 足関節捻挫では主に外側靭帯である前距腓靭帯と踵腓靭帯が損傷を受けやすい. 足が着けないほど腫れや痛みが強い場合、骨折が隠れていることもある. 重症度によって治療方法や期間は |jpv| zry| duz| eii| lzu| xxm| yym| pna| iad| jpa| dfo| jgb| phh| lmv| ycr| zxr| zvm| ucx| cuq| bhv| ycm| bgx| xxv| upn| ijh| ifn| qco| tom| woh| che| wgf| ipx| lbp| dca| omw| zcq| znl| ljn| yhp| niz| dph| nqi| vvf| ivv| hzi| mql| ops| yiy| lwj| nyl|