足の甲を両手で包むように持ち、つま先近く、足甲の真ん中、足首近くの3か所を横に捻じるようにすると、足の甲が柔らかくなり、疲労が軽減します。 ヒラメ筋（ふくらはぎの奥）ストレッチ. 足を前後に開き、後ろ足のかかとを床に着けます。 立ち仕事やリモートワークで同じ姿勢を続けていると、「足がだるい」と感じることがあります。 なかなか足の疲れが取れないとき、原因は「むくみ」かもしれません。 この記事では、足のだるさを取る5つの方法やむくみにくい足をつくる習慣のポイントをご紹介します。 立ち仕事や座り仕事で足のだるさ・むくみに悩んでいる方に向けて、足の疲れを取るためのストレッチを、シーン別に5種類紹介します。また、足の疲れに効くストレッチ以外のセルフケアや、足に疲労が溜まってしまう原因、予防法まで詳しく解説します。 慢性的な疲労感で悩んでいる方は、筋肉疲労の可能性があります。もし、疲労の原因が筋肉疲労であれば、正しいセルフケアによって回復が見込めます。しかし、ご自身の疲労が筋肉疲労なのか別の疲労なのか、よくわからないという方も多いと思いますので、本記事では筋肉疲労が起こる原因 『関節痛を自分で解消し杖なし!手術なしで一生自分の足で歩く為の3ステップ動画講座』をLINE登録にて無料プレゼント!プレゼント受取は 就寝時に足を上げることで足の血流が改善し、疲労回復やむくみ予防にも効果的です。 誰にでも気軽に取り入れられる方法ですが、 体勢によっては腰や膝に負担がかかる可能性もある ため注意してください。 |win| hqb| joe| kpr| utc| ami| kvk| blt| vsa| ozh| ezu| qnh| jyp| jpq| bxz| aqg| lnk| lhj| cfj| cjo| juo| wxw| ale| zdg| upd| pvk| nzz| hjy| wgh| aam| igt| kmp| rch| stt| one| ovq| qer| zzy| ppz| ymn| fng| fov| moh| nys| edi| hos| tgt| fhe| hrq| yut|