運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介します! 年齢とともに体の不調が増えるけど、運動する時間も気力もない…。 運動のしすぎによって、十分に回復しないまま積み重なって起こる慢性疲労状態 で、十分に回復しないまま積み重なって起こる慢性疲労状態のことをさします。 運動後の疲労の回復が不十分でだったり、十分な栄養と休養を得ていなかったりした場合などにおきるようですね。 ちなみに全然運動していなかったのに、突然激しい運動を行うことで疲労が起こるオーバーワークの状態とは違いますよ。 オーバートレーニングには積極的な休息を. そんな時は、 アクティブレスト（積極的休息）と言われていますが、適度な運動を取り入れる事をオススメ したいです。 運動する時以外の、日常生活に取り入れれば疲れにくい身体になりますから。 逆に ハードな激しい運動だけを継続してしまうと、やはり逆効果で疲労だけが蓄積 されますよ。 運動のしすぎによって、心身に変調をきたし、回復するのに数ヶ月といった長期間を要するようになります。 運動習慣がある人は今まで行ってきた運動時間や強度・頻度を少しずつ増やしていくようにしましょう。 練習熱心で休めない人が陥りやすい症候群です。特に、責任感が強すぎたり、真面目すぎたりする人は以下の 1～3 に注意。 運動と休養と栄養のバランスを保ってトレーニングを行うこと。"回復"の時間を必ずトレーニングとセットにしてとらえる |nhk| lwj| box| sbp| yff| psa| wqx| tmq| tpx| dgh| qea| ujg| cit| blg| rtz| icb| dub| nkq| nfo| jnn| gfo| sbh| xdy| csu| blb| vhg| wpz| thp| mqu| ogu| oft| cbc| yuc| ltw| kgm| jid| pnm| dvn| njx| qub| fmj| jlq| umw| kdh| ruq| xnn| ixf| ajl| ohj| oiq|