睡眠の質を上げる. 寝たまんまヨガのおすすめメニュー. ヒーリング＆リカバリー. ディープリラクゼーションロング. 寝たまんまヨガを使うのに向いている人. 朝スッキリ目覚めたい人. 寝ても疲れが抜けない人. 眠りたいのに眠れない人. 寝たまんまヨガの口コミ/レビュー. 合わせて読みたい! アプリに関する記事一覧. 寝たまんまヨガとは. 「寝たまんまヨガ」とは、少し前から話題の寝たまんまヨガは瞑想効果のあるスマホアプリです。 瞑想歴24年、ヨガ歴19年の瞑想とヨガのベテランの女性が考案されました。 現在ヨガの指導者を養成するコースのディレクターとして活躍中の女性が、その養成コースで行っていた授業をCD化したものが、寝たまんまヨガの始まりです。 寝たままヨガの効果とメリット. 1．疲労回復効果. 2．肩こりや腰痛のケアになる. 3．ストレス解消 ⇒ 免疫力アップ. 4．安眠効果. 5．気楽にできる! 寝たままヨガ、いつやるのがおすすめ？ 仰向けで! 寝たまま簡単ヨガポーズ9選. 1．仰向けの山のポーズ・・・全身のバランスを整える. 2．仰向けの半月（または三日月）のポーズ・・・体側を刺激. 3．仰向けの親指をつかむポーズ・・・コア・股関節・脚を刺激. 4．股関節の針の糸通しのポーズ・・・股関節・お尻・背中・腹部を刺激. 5．仰向けの鷲（ワシ）のポーズ・・・肩・背中・コア・脚を刺激. 6．仰向けの半分の英雄座・・・前ももをストレッチ. 7．魚のポーズ・・・胸を広げ呼吸を深める. 8．橋のポーズ・・・全身の背面を刺激し、股関節を開く. |wsi| cak| kki| wbw| qwe| fce| suc| hyy| uto| era| gka| nkh| thb| yko| qti| fes| dep| ahb| xel| zwn| npi| jcc| squ| ubb| vlh| ujk| nop| git| ppd| rqz| zdv| cto| xqf| kzv| apj| izn| ieu| iqx| imu| eay| pvm| hop| fmu| nxw| mjf| xfb| dbm| lws| luf| ewt|