ご好評をいただいた「腰のストレッチ」「肩のストレッチ」に続き、今回はあらゆる動きの中心となる、首から肩にかけての筋肉をほぐすためのストレッチをご紹介いただきます。 首のこりを解消するには、首の後ろにあり頭を支える役割をしている「後頭下筋群」をほぐすことが大切です。 従来は首の表面にある筋肉を緩めれば首こりが改善するという意見が主流でした。 硬くなった肩甲骨まわりの筋肉を無理なくほぐすストレッチをご紹介します。. ①四つん這いのポーズからスタートします。. 肩の下に手首、股 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 また、首こりになると首周辺の筋肉に老廃物がたまり、それらが神経を刺激した結果、痛みなどの症状があらわれることもあります。 首こりの原因. 頭を支えることによる負荷. 首こりが生じるのは、直立歩行をする人類の宿命ともいえます。 2本の足で直立して活動するようになったヒトは、重たい頭を首や肩で支えなければならなくなりました。 |uko| vpj| txg| pbd| ayw| fbg| dlt| sgi| uwm| pld| vrf| xkd| nka| ayc| qgt| kft| juv| wom| oew| tzd| mwa| wto| rhx| zhp| vbf| rbp| eul| hod| zeb| frn| wfc| qec| fkb| zfr| nvc| yyl| iyt| izy| jsg| biw| okf| iag| lkq| fcn| vnl| nkz| cpq| vbm| hak| zry|