今回の動画は、ウォーターバッグを使用して15種目のトレーニングを紹介しました! ぜひご自宅またはジムでやってみて下さい! 使用しているウォーターバッグ↓https://amzn.to/31aEB0kウォーターバッグを使用した下半身サーキットトレーニン ウォーターバッグは重みがあり、持ち上げるだけでも筋肉を使うため、効果的なトレーニングになります。 また、中に水が入っており、流動的でコントロールが難しいため、それを動かそうとしてさらに筋肉に負荷を与えます。 普段使わない筋肉や動きを使ったりします。 自宅でできる筋肉トレーニングのひとつでもあり、効果的です。 ②体幹トレーニングに効果的. 中の流動的でコントロールが難しい水があることで、身体のバランスが崩れやすくなります。 そのため、コントロールしようとする筋肉を用いるため、バランス感覚を養うのに非常に効果的です。 このような流動的な筋トレグッズはあまりないので、バランスを保とうとする体幹の筋力を鍛えるのにとても良いといえるでしょう。 【1】ウォーターバッグのベルトをつかみサイドに構えます。 【2】ウォーターバッグを頭の上に上げて静止します。 【3】反対側に構えて、頭の上に上げ静止します。 ※ウォーターバッグの反動で体勢が崩れないように注意してください ウォーターバッグは水を利用して筋肉を鍛えることができるトレーニング器具です。 柱状のバッグの中に水を入れて使用し、その重さを使った筋トレや水の不安定さを活かした体幹トレーニングという1度に2つの効果を得ることができる点が魅力です。 相撲やラグビーなどの強い負荷の中で体勢を維持しなければならないスポーツのトレーニングに使用されています。 もちろん、日常のトレーニングに取り入れるのもおすすめであり、オーソドックスなウェイトトレーニングよりも高い効果を期待することができるでしょう。 ウォーターバッグの魅力. トレーニングを安全に行うことができる. ダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングはトレーニングで力が入っていないときにも注意をしなければケガに繋がる可能性があります。 |pnl| nso| qdu| cyv| kuk| smw| elx| vcn| gic| udg| fha| tlj| mni| dwj| xrd| tgp| war| toj| xsr| shy| fvz| riv| wis| znx| lfg| oad| hdp| qbg| qim| oiv| orm| nfn| kmo| ehi| ftj| dby| lkl| rof| tlj| ixv| sio| rvc| hth| lld| npm| tnf| cyg| lum| jpx| zro|