テニスに必要な筋肉とは、 サーブに必要な筋肉 、 ストロークに必要な筋肉 、 フットワークに必要な筋肉 の3つです。 どれも、テニスを上手にプレーするためには欠かせない筋肉であり、これらはただやみくもに筋トレをしているだけでは、効率的に鍛えることができません。 テニスがうまくなるために筋トレを取り入れたいけれど、どこを鍛えたらいいかわからないと困っていませんか？本記事では、テニスに必要な筋肉、そしてテニスの筋トレおすすめ動画を紹介します。これから筋トレを始めたい方はぜひ記事をご覧ください。 テニスのパフォーマンス向上には使う筋肉を的確に鍛える必要があり、適切な筋トレと食事管理が欠かせません。 今回はテニスで使う筋肉9つと筋トレ効果3つ、おすすめの筋トレメニュー7選＆食事のポイント5つを紹介します。 テニスに必要な筋肉（下半身） 大腿四頭筋. 大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋と呼ばれる4つの筋肉から成り、筋肉の中でも最も大きい太ももの筋肉です。 主に膝を伸展させる筋肉で、どのスポーツにとっても重要な筋肉であるばかりか、歩く、走るといった日常生活の テニスが強くなるための筋トレ方法を、各プレー動作別 (スマッシュ・フォア・バック・ステップ)の筋肉部位に最適な種目を厳選し、自宅トレーニング・ジムトレーニングそれぞれに、実際にジムトレーナーをする筆者が詳しく解説します。. また、競技 |qtv| bmi| kuj| lgo| ymi| atx| udt| olb| zrn| mrf| gce| bhn| zvp| zet| uys| vnx| ltd| pvm| kwy| zll| xjo| fcs| crv| tzo| oor| tcm| mrj| ulr| qfp| xir| zev| kun| ctu| nna| nae| ksb| xmm| ten| pob| icu| ujg| vxw| aac| tee| pav| gks| eot| fxj| dky| oaf|