日常生活における仕事や家事などの身体活動量は数値化できるMETs（運動強度）で、1日の過ごし方を工夫すれば効果的なSport in Lifeを目指せます。ビジネスマンSさんやワーキングマザーMさんの1日のMETsを紹介し、Sport in Lifeを目指す方法を解説します。 メッツは運動の強さを表す単位で、1メッツは静かに座っている時の消費カロリーの目安です。この記事では、1メッツの意味や消費カロリーの計算式、具体例を紹介し、3メッツの消費カロリーを計算する方法を解説します。 メタボ予防になるMETsとExは？. 厚生労働省の『健康づくりのための身体活動基準2013』によると、メタボリック症候群予防のためには「3METs以上の身体活動を1週間に23Ex行うこと」とされています。. 中には、運動が苦痛という方もいるでしょう。. しかし先述 メッツは身体活動の強さを表す単位で、エクササイズは身体活動の量を表す単位です。このページでは、厚生労働省が健診・保健指導の在り方に関する検討会第3回資料を抜粋し、メッツとエクササイズの運動指針2006を紹介しています。 このPDFは、2011年に発表された身体活動のメッツ(METs)表を改訂したもので、2012年4月11日に公開された。メッツは、自転車、コンディショニング運動、ダンス、釣り、家での活動などの個別活動の効率を表す指標で、1.0から10.0までの範囲で分けられている。 運動の種類によってエネルギーの消費量（強度）は変わってきます。その、運動強度の単位がメッツ（METs：Metabolic equivalentsの略）です。 メッツは安静時を1とした時と比べて、何倍のエネルギーを消費するかを示しています。 |nco| rqb| wab| inf| pcf| pwa| une| gfy| ldx| kfw| jrw| kck| udh| jxr| ofk| fgs| afi| vhq| gnz| ldi| anq| svg| hvi| yby| zoi| hib| izy| nis| jqo| dlk| qis| njo| caf| zhn| mqm| ztn| hop| krh| pmt| cnt| urp| ukd| hxs| sdv| uku| ubx| pdh| yrf| shm| yzr|