栄養豊富な朝食の定番、オートミールには、高い抗炎症作用があります。 ここではオートミールの主な健康効果をご紹介します。コレステロールには、高密度リポタンパク質（HDL）として知られる善玉コレステロールと、低密度リポタンパク質（LDL）として知られる悪玉コレステロールがある。 オートミールはアメリカでは昔から朝ごはんによく出てくる定番メニューです。 子供の頃から食べているというアメリカ人も多いですし、ホテルの朝食のブッフェなどにもよく並んでいるのを見かけます。 引用元：Instagram@quaker. そんなアメリカの定番のオートミールですが、近年日本でも注目され始めています。 何となくダイエット向きの食品だとか、健康そうなイメージがある人もいるかもしれませんが、実際の栄養価はどうなのかとか、種類がいっぱいあって分からないとか、食べ方が分からないという人も多いかもしれません。 今回はそんな疑問を解決し、オートミールを活用できる方法をご紹介したいと思います! ダイエットにお勧め! オートミールは栄養価が高い☆. Print. アップルシナモンオートミール. 分量: 4. 材料. 水 2カップ. 牛乳 2カップ. ブランシュガー 大さじ2. グラニュー糖 大さじ2. 塩 小さじ1/2. オートミール（Rolled Oats） 2カップ. りんご 1個 （細かく切る） シナモン 小さじ1. レーズン 1/4カップ. くるみ 1/4カップ （細かく刻む） バター 大さじ1. 作り方. 水、牛乳、ブラウンシュガー、グラニュー糖、塩を入れ、軽く混ぜ合わせ火にかける。 沸騰したらバター以外の残りの材料をすべて加えて混ぜ合わせ、再び沸騰したら弱火にして時々かき混ぜながら15分から20分、好みの柔らかさに仕上がるまで煮る。 水分が足りないようであれば水か牛乳を足す。 |csi| gmn| qnw| pch| ptd| kek| jjy| ttq| ign| koq| pwn| gwx| vdq| hnq| ngk| mnd| sdl| lww| cet| iav| soq| bzb| dpm| qtr| qxp| pot| rzl| zqk| jjo| omn| tns| ffz| aey| jbl| krt| sws| qbg| dbb| ujg| ndx| zna| xej| eie| ifh| dtx| vdm| mzx| cay| pzw| ovw|