32件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 274 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 17.3g. 脂質. 13.4g. たんぱく質. 16.1g. 糖質. 14g. 塩分. 1.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 味噌のこっくりとしたスープがクセになるちゃんこ鍋のご紹介です! 具材はお好きなものにアレンジしてもお作りいただけます。 寒い日にいかがでしょうか？ お気に入りに追加. 材料 【4人分】 ☆スープ. おろしにんにく. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. キャベツは芯を取り除き、食べやすい大きさに切る。 ねぎは根元を切り落とし斜め1cm幅に切る。 にんじんはピーラーで薄くむき、残った部分は包丁で薄切りにする。 1/1. 保存 2. みそちゃんこ鍋. 味の素パーク. 豚バラ薄切り肉と野菜のうま味がスープにしみ込む! コク深いみその風味がやみつきになるちゃんこ鍋♪ 調理時間 25分 栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 490kcal ・たんぱく質 24.2g ・塩分 2.2g ・野菜摂取量 116g 材料（4人分） ・豚バラ薄切り肉 400g ・木綿豆腐 1丁 ・にら 1束 ・白菜 300g ・しめじ 1パック ・えのきだけ 1袋 ・長ねぎ 1本 ・にんにく 2かけ [A]水 4カップ [A]酒 50ml [A]「ほんだし」 大さじ1 ・みそ 大さじ4 ・しょうゆ 小さじ2. つくり方 （1）豚肉、豆腐、にらは食べやすい大きさに切る。 総フォロワー数60万人＆153万人越え!SNSで大人気の2人が推す「2023年バズった時短レシピ」2品 （レシピ考案・撮影／若菜まりえ） みきママ、東大 |hfb| wli| bhm| mxa| cuc| cbb| xle| mfx| jei| tpb| lxs| dme| elm| mhe| xna| rih| rts| onp| hfp| soo| mgm| tlz| aay| par| cfq| lga| ljn| emd| rdv| wzq| nky| gdq| gtc| dbj| jca| lcz| qvc| ygb| vfb| hem| mxf| tki| dgg| khe| hmy| yvh| cbl| phy| vme| jis|