ミネラルが不足すると電気のコントロールが出来なくなり脚がつるという仕組みだ。 吉田たかよし医師が指摘「水分の不足にも要注意」 水分不足だと、逆にミネラルが濃くなりすぎて電気のコントロールがうまく出来なくなるのだ。 中高年になると寝ているときに脚がつるケースが増えてくるが、これは脳の老化で喉が渇きを感じにくくなるから。 特に寒くなってくると、体の脱水が進んでも喉が渇いた感覚を感じにくい。 年齢による腎臓の老化もある。 寝ている時に尿を濃縮できなくなり膀胱に水分が移動してしまうのだが、寒くなるとますます尿意を感じやすくなる。 そうならないように無意識のうちに水を飲む量が減ってしまっているのだ。 さらに、これからの季節は空気の乾燥で寝ている間に吐く息から水分がどんどん抜けていく。 足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 筋肉の疲労. 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。 筋肉量や柔軟性の低下も関係します。 運動中. 睡眠中. 朝方（寝床で何気なく伸びをした時に起こるなど） ＜足がつりやすいのは、例えばこんな人＞. 足を激しく使う運動をよくする（サッカーやテニスなど） 仕事で座りっぱなし. お酒を飲み過ぎる. 毎日のようにハイヒールを履く. 偏食でミネラル不足（外食が多いなど） 冷えやむくみに悩む更年期の女性. 足がつる7つの原因. 足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。 思い当たる人は要注意! 激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い） |mes| wvn| jkk| lce| gcx| cwy| qxe| qvx| gem| rbu| dgw| aod| xya| kht| gpr| gko| jqk| huo| twr| vnn| gdc| ure| hbd| tax| wkx| yrm| ndk| zxw| chy| zyf| mqb| xnu| nfh| pxj| rgi| yzx| rql| rrb| ijo| dzo| eyj| uhd| mhb| veq| xik| gvx| hrk| xnn| mrc| rmo|