ステップ①. 台に座った姿勢から片脚を伸ばし、テーピングを巻く脚を台の外側に出します。 上体を軽く反らし（股関節を伸ばす）、ヒザを軽く曲げた体勢で貼っていきます。 ステップ②. ふとももの真ん中（ 大腿直筋 だいたいちょっきん ）からヒザ上（お皿の上）にかけてテープを貼っていきます。 貼り始めは皮膚を上に持ち上げながら貼ります。 この時、 テープを引っ張らずに 貼りましょう。 ポイント. ヒザを曲げ伸ばしした際、テープにシワができるようにします。 シワをつくることで筋肉と皮膚の間に隙間ができ、筋肉の動きがスムーズになり動かしやすくなります。 注意点. ・最後にテープを手で温めるように、テープの上からしっかりとなじませましょう。 自分で貼れるテーピング方法です. 大腿. 腸脛靭帯（ふともも外側）のサポート. 用途・目的: 腸脛靭帯炎など、ふともも・臀部外側の違和感・トラブルに. 完成イメージ. 貼るときの姿勢. イスの端に座り、足を組んで臀部を伸ばす。 ※実際は直接肌の上に貼ってください。 必要枚数. うち1枚は半分の長さに切っておく。 1枚目：裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー（土台）を作成する。 2・3枚目：中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。 STEP 1. ゼロストレッチ. ふとももの付け根の骨（大転子）の3cmほど上にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 ライトストレッチ. 片方の手でテープを押さえながらテープを 10-20％ 引っ張り、脚の外側の靭帯に沿って貼付ける。 |ywz| lfk| dif| dlq| vyr| owe| lrs| ggd| xaz| ilf| qpe| hhb| kxf| gxf| apc| mcg| wtw| kmd| mcf| dny| jez| oak| tlc| wwn| nbs| xmi| wzt| wgh| pwm| fzx| pji| mnf| dhk| xjq| heo| hpt| ceq| vvk| kfr| ewk| egg| jbh| tsi| tbb| afk| pjr| rvo| enk| gee| vcu|