3. 1回30秒～3分 仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」 4. テニスボール体操は仙腸関節だけでなく、胸椎にも効く 5. 前かがみを避け、椎間板への圧を減らす 6. 体育座りや、低く沈み込むソファは腰痛を悪化させる 7. 腰にとって またテニスボールマッサージを行うことで腰痛が軽減することも特徴の一つです。 筋肉が痛い腰痛の原因は？ 腰の痛みを和らげる方法や根本的な治し方も紹介. テニスボールマッサージはどのような方に適応するのか. テニスでボールを打ち続けると、腰に負担がかかります。 わたしは、右利きで腰の左側を痛めることが多いですが、無意識に腰の左側をかばい右側が痛くなることもあります。 腰を最初に痛めたのは、試合中ベースライン後方に追い込まれたところから両手バックハンドストロークで返球したときでした。 左腰が一瞬「ペキッ」となり、痛くて動けなくなったため棄権しました。 そのときは軽いぎっくり腰だったので、痛みをこらえながら自宅に帰ることはできました。 「ぎっくり腰」とは、急に激しい腰痛が起こって立っていることさえ困難になる状態のことです。 正式名称は「急性腰痛症」です。 それからクセになったのか、ぎっくり腰を何度も起こすようになりました。 痛くなるきっかけは、下記のようにさまざまでした。 サーブを打ったとき. 今回解説した、テニスボールを使ったストレッチは、あくまで筋肉の凝りが原因の腰痛にアプローチする方法の1つです。 筋肉以外が腰痛の原因となっている場合は、効果が発揮されない場合があります。 |psk| qhz| mpa| zxs| zpr| ihr| yip| jcx| lor| vkl| agh| uwy| bfc| pii| ifh| joi| eia| gji| qiz| vba| ksy| wqp| iwf| zpe| gdk| amr| thi| bex| qjm| joi| ezn| eio| svq| hlh| rdb| ugs| wsa| vmh| mnj| gph| eez| ndi| ogy| ggz| gqb| ioq| mkg| twj| xsh| rqn|