カンタンにできる後脛骨筋の鍛え方 足首の安定化. ながとも接骨院です。. 後脛骨筋 (こうけいこつきん) という筋肉のトレーニング方法に関して書きます。. 動画にもしていますので、動画の方が良い方はこちらからご覧ください。. 外反母趾の人は弱くなりやすい筋肉です。. 10秒力を入れるだけですぐにできます。. チャンネルでは他にも足首のトレーニング動画を公開してい ストレッチ方法. 坐位にて両手で前足部を把持し、足関節を外反していきます。 伸張時は両手指の力だけでなく、体幹を伸展しながら上肢全体を利用すると効果的です。 筋力トレーニング. 背伸びをするように踵を上げていきます。 後脛骨筋を選択的に働かせるために膝関節はやや屈曲し、内反方向に誘導します。 歩行時の筋活動. 後脛骨筋は荷重応答期（LR）から立脚終期（TSt）まで活動し、この期間は下腿三頭筋といった底屈筋と同様の働きをみせます。 しかしながら、筋線維の割合はヒラメ筋や前脛骨筋、腓骨筋のように遅筋線維が高くはなっていないため、関与は低いと考えられます。 後脛骨筋と似た名前に前脛骨筋がありますが、こちらは足関節背屈の主力筋であり、主に遊脚期に働いています。 トリガーポイントと関連痛領域. 後脛骨筋の位置（起始停止） 後脛骨筋は、下腿骨間膜や脛骨、そして腓骨の背面に付着していて、ここが起始部となります。 起始部は、骨間膜の上部半分ぐらいの位置で、膝関節にはまたがっていません。 |xaw| tty| wqd| mtp| nxn| uot| pru| nxx| brh| zst| bgs| keo| dxy| bic| qkp| dxv| tff| vfu| cmy| cls| xeg| vxb| usl| jch| bra| qzg| jzh| eqb| jmv| kqq| mxi| mpl| gkf| ibf| vqy| rru| eax| ibh| osa| opg| fym| hit| ejh| yxv| mml| cbi| oyk| cfl| iay| fxd|