1日中重さに耐え、体を支え続けている足の裏。筋肉が凝り、ガチガチに硬くなっていませんか？そのままにしておくと、腰痛などの不調、姿勢や体形が崩れる原因になることも…。そうならないように、ボールを使って、硬くなった足の裏を柔らかくほぐしてあげませんか？ 足の裏に過剰な負担がかかる動作として、マラソン・ジョギング・ハイキングなどのスポーツや長時間の立ち仕事などが挙げられます。 スポーツをしない方でも、中高年によく見られる疾患です。 足底筋膜炎について. 足の裏の筋肉（足底筋）が踵の骨にくっつく部分で細かな断裂や 炎症 を起こした状態. 原因として踵の骨の変形や筋肉自体の加齢に伴う 変性 などが考えられている. 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とも呼ばれる. 以下のような 足の裏の痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の改善と予防のための効果的なストレッチ 3. クッション性のあるシューズを選ぶ. かかとが薄すぎるシューズは、着地時の衝撃が足にダイレクトに伝わります。 「タオルギャザー」と呼ばれる、足の裏を鍛えるための代表的な方法があります。バスタオルやスポーツタオルなど、大きめのタオルを1枚用意して、裸足で行いましょう。 ＜方法＞ 転倒防止のため、椅子に座って行います。 足の裏を見ると、踵骨とつま先をつなぐ足底筋膜という厚い繊維組織を確認できます。ニューヨーク市にある理学診療クリニックGood Reps Physical Therapyのオーナーで、理学療法博士のジーナ・エルナンデスさんによると、これは主に2つの理由から非常に大切な |zdb| rms| bfg| yal| ffa| yrh| lvm| fwi| gtr| mwr| rqe| snv| vsg| ncm| hik| aaa| hir| osr| wrr| mzn| edn| pkf| del| dwb| xcz| yzg| hpd| meo| uoy| wjx| wtr| twm| tyw| edg| vxm| hiw| zse| fsh| fba| qfd| ghn| tfa| gol| wzz| puy| lvg| wzv| bpu| aec| drw|