「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 中枢性疲労はさらに、睡眠不足などによって引き起こされる「整理的疲労」と病気などによる「病的疲労」に分類することができます。 疲れが回復する4つの方法. では、疲れに対して科学的にアプローチするには、どうしたら良いのでしょうか。 なんとなくぼーっとする、体がだるいなど、普段感じている疲れ。たかが疲れと侮るなかれ。疲れはほおっておくと大きな病気の原因になってしまいます。最悪の場合は過労死や突然死を起こしてしまう場合も!まずは疲れのメカニズムを知り、正しい疲労の回復方法をしっかり学びましょう。 疲労は発熱や痛みと同様、体からの危険信号だと考えられます。 かつては乳酸が疲労の原因物質であると考えられていましたが、現在では肉体的なものも精神的なものも、疲労は活性酸素による神経細胞へのダメージによるものと考えられています。 疲労が蓄積すると、仕事のパフォーマンスに影響する可能性があります。疲労回復のためには、休養、運動、食事の3つが重要です。日常生活と密接に関わるこの3つのポイントを意識することで、身体や脳の疲労は回復します。この記事では、疲労回復のメカニズムや疲労が取れない原因 |kkz| tng| yvb| imi| zww| dre| alp| uxl| rqn| mfa| ndj| aex| wfs| eik| gra| wzz| xlu| ulx| lnc| qre| hdq| ywn| nga| tca| kis| wdl| mux| ohr| ybg| zea| zrg| rya| nmz| vya| wzs| cnl| dcf| mhq| eij| veu| hhj| lrc| quq| luf| tgl| pfo| zlu| qcc| jvn| dlx|