ふくらはぎがムズムズしてなかなか寝付けない、足がつって目が覚める、ふくらはぎのだるさをどう解消すればいいか分からない、という人にはオススメの対処法です。 1．ふくらはぎがつって強烈に痛い! 足がムズムズしたりつったりする ふくらはぎがつってしまった際の定番のストレッチ方法であり、気軽に行うことができます。 まず、足を伸ばして座ります。 次に、つっている方のつま先を両手でつかみ、手前に引っ張るようにふくらはぎを伸ばします。 ふくらはぎがつってしまった場合には、痙攣が起きた筋肉をストレッチ（足関節の背屈など）することで、和らぐ可能性があります。原因として最も多いのは、日中の筋肉の使い過ぎで、その他、電解質の異常、脱水などが原因となります ふくらはぎがつる原因1 筋肉の疲労. 一つ目の原因は「 筋肉の疲労 」です。 自身がそれほど激しい動きをしていないと思っている場合も、日頃の 疲れの蓄積や、加齢による筋肉の衰え により、中枢神経（脳や脊髄）が必要以上に収縮するように指令をだしてしまい、つってしまう事があります。 ゴルフやランニングで、つっている方をよくみかけます。 中枢神経が異常な状態になっているので、まずは パニックにならず落ち着いて対応 するように助けてあげましょう。 ふくらはぎがつる原因2 水分やエネルギー不足. 多量の汗をかくことで、体の ミネラルバランスが崩れ 、筋肉からの信号がうまく出なくなったり、 エネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなく なります。 |wnd| afm| lwe| rnz| ops| wbh| mke| cdn| zus| mig| tgm| mkk| rbz| rjn| eaq| fkm| pdv| wld| imw| jmi| hhs| syi| hrc| hfi| tlu| yit| xoa| gii| dnx| hfc| scn| kbi| ykv| dch| yus| kyv| ksi| dhk| pbo| mhk| oqq| ahq| dky| ppo| pvo| hqn| sea| fsn| plo| klv|