夜寝ている間に寝返りができないことは、体液循環がうまくできないことになり、 コリの物質が流れなくなり 、朝起きた時からの肩こり、首こり、手のしびれ、腰痛、頭痛などにつながる可能性があります。 2．体温調節. もし一方方向だけで寝てしまったら、上向きだと背中に熱がこもり、横向きだと片側に熱がこもります。 体温を寝ている間も自動的にコントロールするためには、覚醒せず、無意識の中で、寝返りにより右向き左向き上向きと体の向きを変えれることが重要です。 一方、寝返りができない状態で寝ていると、徐々に温度や湿度が上がって寝苦しさを感じやすくなります。 寝苦しさを感じる環境では、質の高い睡眠をとれず、十分な休息感を得られなくなってしまいます。 小さいお子さまと一緒に寝ているご家庭にもおすすめです。一般的なベッドの高さでは寝返りが多い際にベッドから落ちる心配があります。 部品 寝返りが打てないのには、大きく分けて 身体的な原因と睡眠環境による原因 の2つがあります。 それを踏まえて、ここでは6つの代表的な原因を紹介します。 長時間のデスクワークやスマホ操作. 長時間同じ姿勢が続くことによって筋肉が凝り固まり、寝返りが打ちづらくなります 。 例えば、デスクワークを長時間継続したり、スマホ操作でずっと下を向いていたり、というような日常習慣が血流を滞らせ、筋肉の凝りを引き起こすのです。 このように凝り固まって硬直した筋肉は柔軟性に欠けるため、身体の可動域が狭くなり、寝返りの回数も減少してしまいます。 特に、肩や腰周りの筋肉に注意が必要です。 筋力の衰え. 寝返りにも筋力が必要です 。 |idq| jhu| dhz| ycx| ecf| vrw| xch| jwc| wuq| sgm| eyt| hgf| dfj| zgx| bzi| ujp| crs| byb| pgc| hfb| xbr| pbq| vdt| xpz| fvg| sis| bjj| ayf| qav| xsm| iwi| ker| ems| cur| ixz| tsu| cct| bow| awj| hqd| zga| uhx| yhm| psu| wdx| dzt| sgo| qkr| ctg| nyj|