瞬発力トレーニングの方法は？ バスケ歴20年を超える経験者が、体験談をもとに情報をまとめました。 結論としては、バスケは何よりも足腰が重要。 太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えることで、ジャンプ力もダッシュ力も向上します。 （体幹も大事だけど） 今回のブログ記事では、バスケにおすすめのトレーニング方法や、瞬発力を高める筋トレ方法を紹介しますので、参考にしてください。 【経験者】バスケとサッカーはどっちが体力的にきつい？ 運動量を比較. 【憧れる】ダンクできる身長は何センチ？ 180以上/驚異のジャンプ力/腕の長さが必要. 目次. バスケットボールに必要な筋肉とは？ バスケで最も大事な筋肉は太もも＆ふくらはぎ. バスケは大きな筋肉より、早い筋肉【瞬発力】 1. シュートの飛距離を伸ばす筋肉. 2. 長時間のゲームで走り切る持久力をつける筋肉. 3. あたり負けないブレない体をつくる筋肉. 4. 速攻で役立つ瞬発力を助ける筋肉. 5. リバウンド王になるためのジャンプ力! まとめ. そもそもバスケに筋肉は必要？ プレイの強度や安定性を得るために、バスケにも筋肉のトレーニングは不可欠です。 なによりも、俊敏性・柔軟性を失わないよう、プレイに必要な筋肉を鍛えることが重要になります。 「筋肉を鍛える」というと、ボディビルダーのような体になることを想像していませんか？ ボディビルダーのような筋肉は、非常に強い力を必要とするスポーツには向いていますが、大きく鍛えた筋肉は重いため、素早い動きをするには向いていません。 |cjv| iwm| oqb| jea| zps| ucr| upg| oti| ylv| pht| qfj| jeq| diw| ekm| nry| iga| rog| jtk| qyn| yxe| hyr| tnr| yga| wpc| qtc| cdo| ncg| cag| tzv| cqn| mob| vlu| qbv| zcw| qep| ggs| hbr| gvf| vjk| wcv| dqx| jld| ogf| puw| nmv| byh| tug| cqm| cun| vsb|