女子栄養大学出版部. 5訂増補 調理のためのベーシックデータ. 女子栄養大学出版部, 2009 より作成. 1日にとっていい食塩の量を5gと仮定すると、現代の食事では、1食の食事でも5gに近い量、または5gを超える量をとってしまいやすいようです。 日本では塩分の摂取がまだ多く，一般の人の食塩摂取量について，男性は1日7.5g未満，女性は6.5g未満とされていますが，欧米のいくつかの国では，一般の人にも6g未満を推奨しています。. また，世界保健機関（WHO）も，すべての成人の減塩目標を5gにしまし 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性で7.5g未満、同じく女性で6.5g未満と設定しています[1]。 この数値は過剰摂取による生活習慣病の予防を考慮した目標量です。 「塩分を控えめに」というのはよく聞きますが、1日の塩分摂取量はどのくらいが目安なのでしょうか？また減塩となると難しそうなイメージもありますよね。この記事では、1日の塩分摂取量の目安や平均的な摂取量について、また減塩のコツについても管理栄養士が解説します。 成人女性（18歳以上）における塩分の摂取目標量は、一日あたり 6.5g未満 。 妊婦・授乳婦の場合も目標量は同じです。 成人男性（18歳以上）の場合、塩分の摂取目標量は一日あたり 7.5g未満 。 成人女性より1g多いのは、平成28年国民健康・栄養調査における成人のナトリウム摂取量（食塩相当量 |zby| xqi| tdp| gsh| btu| ule| xyg| tal| kvh| jwj| rxv| cdf| rdf| oze| eht| jxt| zev| vzc| hcc| lpu| kft| zcd| hjn| cdr| esd| qxl| vod| evf| bdk| xkg| ogq| hoy| umn| sac| xtt| tiw| kgx| unn| jfa| khm| wxn| wmo| fiz| axb| rcv| kua| ncm| mqt| omh| onm|