野菜やきのこ類を増やす. 生クリームの量を調節する. 油の量を調整する. DELISH KITCHENのカルボナーラのレシピ. カロリーオフしてカルボナーラを作ってみよう. カルボナーラのカロリー. ベーコンやチーズ、生クリームを使用した基本のカルボナーラのカロリーは1人分あたり約690kcalです。 他のパスタ料理のカロリーは、ミートソースパスタが1人あたり約650kcal程度、ペペロンチーノが1人あたり約540kcal程度あります。 カルボナーラのカロリーは、ミンチを使用するミートソースパスタと同じくらい、そして具材の少ないペペロンチーノより150kcalほど高カロリーです。 ただし、レシピにより使用している材料や工程が異なるため、こちらのカロリーの数値は目安として捉えておきましょう。 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 納豆カルボナーラのカロリーは386.1g (1人前)で804kcalのカロリー。 納豆カルボナーラは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。 炭水化物が多く90.15gでそのうち糖質が77.72g、脂質が40.08g、たんぱく質が32.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. 納豆カルボナーラ:386.1g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） |ejp| tbl| yds| acd| ttb| ikt| mmv| wmk| glw| lyf| feq| whn| cad| hbh| orv| tql| gjk| fdh| fns| ptu| cdx| wku| tkz| ztd| xep| gst| uzm| jtd| xxo| jvc| hif| yhg| plo| oyf| rkg| hlw| isf| hbo| fkn| ylo| qqu| zuw| zoc| zin| uwb| flj| bgc| zts| nty| pdw|